您好，這個沒有你說的那樣效果明顯的，這個都是長時間的積累下來的不是說一下就能很好很大的豐胸的，一般情況下，豐胸的時候適當(dāng)體育鍛煉是有好處的，可以達(dá)到活血的等效果，也就能促進(jìn)胸部豐滿。

我個人認(rèn)為運(yùn)動豐胸效果還是蠻慢的以下方法你可以試試：1.夾書豐胸：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。此方法深得“臺灣波神

運(yùn)動豐胸只能起到一定的輔助作用！也不是每個人都有效果，還是存在個體差異的！天天堅持做俯臥撐地運(yùn)動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復(fù)到產(chǎn)前堅挻的胸型了。

1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次，3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4-8次。4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8-16次。5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4-8次。6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8-16次。以上是對“運(yùn)動豐胸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　豐胸運(yùn)動1、抬高胸部運(yùn)動　　雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次?！　∝S胸運(yùn)動2、牽引胸部運(yùn)動　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果?！　∝S胸運(yùn)動3、集中胸部運(yùn)動　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。