不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅(jiān)持30分鐘鍛煉.

您的情況可能是因?yàn)檠甸g盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，造成的腰部、腿部疼痛，可以利用椎間孔鏡技術(shù)做一下微創(chuàng)治療，創(chuàng)口小、無痛苦、治療時(shí)間短、治療效果好、費(fèi)用較低。如果某一個(gè)部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。平時(shí)要注意腰部的保暖，長時(shí)間著涼也容易導(dǎo)致身體疼痛。防止磕碰扭傷，減輕對腰部的壓力。