建議去看看中醫，一般可吃些養血安神的中藥來調理的。建議您要保證舒暢的心情，飲食注意加強營養，現在天氣比較干燥要多喝水，多吃水果，希望我的回答可以給您帶來幫助。

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。失眠病因:導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。失眠治療:您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳:睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度:睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情:上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。建議:失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經衰弱”的食譜，會有明顯的效果。"

你的情況經過以下治療是可以逐步康復的：入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠等，必要時也需要到醫院檢查一次。祝您早日恢復健康！

根據你的癥狀，一是少考慮問題，二是多運動，三是白天不要睡覺，可以服用柏子養心丸，更年康，安神補心片治療，

服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。平時避免思慮過多和情志不暢。減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料，如咖啡,濃茶等。