睡不著通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等一些癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂。一、不要補(bǔ)覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對克服睡不著癥沒有任何幫助。二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時起床的習(xí)慣。

中鐵三局集團(tuán)中心醫(yī)院始建于1953年，是具有60年建院歷史的公立甲等名院。精神科是以中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代西醫(yī)精華，以精神疾病診療最新技術(shù)—“BN-腦神經(jīng)介入平衡療法”的領(lǐng)先優(yōu)勢，辨證治療各種原因引起的失眠癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂、焦慮癥、更年期綜合癥、精神障礙等精神疾病。配合國家資深權(quán)威專家的臨床經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行病因診斷，使治療更具有針對性，保證了醫(yī)療質(zhì)量中鐵三局集團(tuán)中心醫(yī)院精神科是采具有針對性的治療，能徹底治愈失眠等精神疾病。

你好，是可以的；中鐵三局精神科是山西省重點(diǎn)建設(shè)科室，醫(yī)院精神疑難病診療中心斥巨資引進(jìn)了大批國際大型高端診療設(shè)備。傳統(tǒng)中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代西醫(yī)高端設(shè)備，山西國有醫(yī)院精神科在在開展精神疑難病病診療上更具優(yōu)勢。鐵三局精神科目前最具代表的“RA腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測儀器“與“BN腦神經(jīng)治療儀器”結(jié)合最新中西結(jié)合“BN-腦神經(jīng)介入平衡療法”治療技術(shù)已成功治愈了4萬多名精神患者，治愈率高達(dá)97.3%，這一領(lǐng)先醫(yī)療成果被中國健康報、《山西日報》、山西衛(wèi)視等多家媒體報道，受到廣大患者的一致好評和口碑相傳。

你好，可能與植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，避免緊張的腦力活動就可以改善的平時可以吃一些食物來預(yù)防，如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等，應(yīng)多作適當(dāng)?shù)捏w力活動