您好，我是您的醫學健康顧問，運動瘦身比較科學，副作用也少，但是飲食上不要有間隔，一日三餐是不可少的，以免導致胃病的發生。為了減肥也不要減少飲食次數，每日三餐必須吃，但最好科學搭配，不要吃得過飽，以每次六七分飽為宜。同時積極運動瘦身可以起到瘦身的作用。具體能減少多少斤不好斷言，建議持之以恒檢查鍛煉看看，減肥貴在堅持。

你好，減肥最好的方法是科學的鍛煉，慢跑是可以的，應該適當，長期不吃早餐容易影響身體的健康，避免使用此種方法。減肥是一個長期循序漸進的過程，科學合理的鍛煉，長期堅持，循序漸進，逐漸的減輕體重，同時飲食營養均衡，搭配合理，保持了良好的心態，逐漸的達到理想的狀態，具體的減肥的程度是不確定的，希望能夠理解。以上是對“因為我是在辦公室工作的，所以我每天晚上慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你說的這個情況是會瘦下來，但是對身體是非常不好的。我建議你可以跑步，然后需要吃一點點晚飯，可以少吃點。瘦多少就是個人而異了。

根據你描述的情況，這個是不一定的，需要根據你平時的飲食量，以及運動消耗量情況確定，如果是平時飲食控制不好，仍然可以肥胖的建議你這個情況，應該是檢查進行性體育鍛煉，運動，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷雜糧，合理搭配飲食的情況，逐漸減輕體重

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，臨床上短時間體重也不適宜降低到正常狀態，以免導致營養不良性疾病。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天每天晚上慢跑一個小時。杜絕零食，管住嘴，邁開腿，就能達到減肥塑身的目的，每個月減低體重2-4千克較妥，希望能對你有所幫助。