增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。避免煙酒嗜好，打呼嚕因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%―10%以上。使用加濕器,如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

長(zhǎng)期的持續(xù)性的耳鳴，這種耳鳴經(jīng)常可伴有眩暈的這種，同時(shí)對(duì)與他人之間的交談，即便很近也難以聽清;患者同時(shí)很難忍受耳鳴嗲了的痛苦。需注意的是極重度的耳鳴可能是耳聾的前兆，如果治療不及時(shí)，可能最終導(dǎo)致耳聾，影響人的聽力。多吃含鐵可觀的飲食,缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力或降低，引起耳部養(yǎng)份供給不足，從而使得聽力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻等。