培養(yǎng)大便習(xí)慣對緩解便秘非常重要，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，建議你每天一次大便。早晚空腹喝溫水蜂蜜。早晨起來先運(yùn)動一下，熱身然后再喝水；晚上睡覺前也要運(yùn)動一下，也有助于睡眠，心情好了，壓力少了，也有助于便秘的緩解。如何治療痔瘡與便秘。。。。。。生活有規(guī)律，不要有心理負(fù)擔(dān)，具體你可以每天早晨起床后喝一杯溫開水，最好加點(diǎn)蜂蜜。一定要吃早餐，午餐多吃些綠葉蔬菜，晚餐最好吃各種粥、如紅豆粥，綠豆粥、燕麥粥、山藥粥等，還可多吃些薯類。晚飯后一小時(shí)睡前一小時(shí)吃些水果，平時(shí)還可以做做按摩揉揉肚子，掐合谷，做做深呼吸。如何治療痔瘡與便秘

寶寶便秘多是由于水分?jǐn)z入不足引起的.寶寶的飲食一定要均衡,不能偏食,五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入,增加腸道內(nèi)的纖維素,促進(jìn)胃腸蠕動,通暢排便,要保證寶寶每日有一定的活動量,以訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,最注意的是要讓寶寶多喝水.如果出現(xiàn)便秘,可在人乳喂養(yǎng)的同時(shí)加橘子汁,糖或蜂蜜.牛乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘,可酌減牛奶總量,在牛奶內(nèi)增加糖（二歲內(nèi)幼兒不要添加白沙糖和蜂蜜）量至8%-10%,還可以加橙汁,梨汁,棗汁或白菜水,以刺激腸蠕動.建議在牛奶中添加些益生元膳食纖維--黃金雙歧因子,能迅速增殖寶寶腸內(nèi)雙歧桿菌,促進(jìn)寶寶對鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì)的只收,能起到調(diào)理通便的目的,預(yù)防和改善寶寶便秘的現(xiàn)象.