你好，腎虛的話，首先就要調(diào)整自己的飲食作息和一些惡習(xí)，要戒掉煙酒手淫等惡習(xí)，再者就是如果腎虛太過嚴(yán)重的話，就要選擇就醫(yī)治療，不能太好面子而導(dǎo)致腎虛更加嚴(yán)重，平時(shí)的話吃一些補(bǔ)腎的食物，再者就是多做一些運(yùn)動(dòng)，藥酒的話我給你推薦個(gè)配方：人參100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒適量。

你這個(gè)可能是勃起功能障礙。勃起功能障礙分為心理性勃起功能障礙和器質(zhì)性勃起功能障礙，器質(zhì)性勃起功能障礙占主要包括血管性、神經(jīng)性、內(nèi)分泌性、糖尿病性等。治療勃起功能障礙要改變不良生活方式，防治高危因素，如增加鍛煉、減肥及避免使用可引起ED的藥物，積極治療糖尿病，高血壓的原法性疾病。如果睪酮分泌不足引起的可采取睪酮補(bǔ)充治療，也可以適量使用一些藥物。腎虛的藥物治療應(yīng)用滋陰補(bǔ)腎的食物。動(dòng)物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、番茄、蛋黃、硬果。

預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。1．常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。2．每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。3．每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。4．每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。5．每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：

可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

你好飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

可以通過飲食調(diào)理，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆黑米黑木耳等，多飲用一些含有杜仲枸杞等的中藥茶以改善腎功能。根據(jù)體質(zhì)個(gè)癥狀可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥調(diào)理。