頭皮屑過多應避免吃煎炸,油膩,辣,酒精及咖啡因等食物,戒食過甜食品.因為頭發屬堿性,甜品屬酸性,會影響體內的酸堿平衡,加速頭皮的產生.勿將洗發水直接倒在頭上.必要時可加用內服藥物進行輔助治療.用中藥菊花和桃葉各適量煎湯洗頭也有療效.

頭皮屑較多的是中,青年人,兒童和老年人較少,因為中,青年人正處在生命最旺盛的時期,工作繁忙,精神壓力大,正常的作息和飲食常因工作而影響,加上環境的污染等,都會使頭皮屑增多.使用焦油配方的洗發精,待起泡后五至十分鐘再沖洗掉.不要過度燙,染頭發或抓撓頭皮,避免過度的紫外線照射；選擇含有效去屑成分的優質去屑洗發水并堅持使用；洗發時配合去屑洗發水做頭部皮膚按摩,加快血液循環,有助于放松頭部皮膚,改善頭發的營養吸收；保持良好的精神狀態,避免出現過于疲勞焦慮.

勤洗頭,保持頭發及頭皮天天清潔；學會正確的洗發和護法的方法和程序；選擇含有效去屑成分的優質去屑洗發水并堅持使用；不要過度燙,染頭發或抓撓頭皮,避免過度的紫外線照射；多攝取堿性和富含維生素的食物,如牛奶,蔬菜,水果,海藻等,避免過多的酸性食物；盡量避免油炸類食品和甜食,忌吃辛辣和刺激性食物；洗發時配合去屑洗發水做頭部皮膚按摩,加快血液循環,有助于放松頭部皮膚,改善頭發的營養吸收；1.鹽硼砂洗頭——用食鹽,硼砂各少許,放入盆中,加水適量,溶后洗頭,可止頭皮發癢,減少頭屑.2.陳醋溶液洗頭——去陳醋150毫升,加溫水1公斤,充分攪勻.用此水每天洗頭1次,能去頭屑止癢,對防止脫胎換骨發也有幫助,還能減少頭發分叉.3.蔥泥打頭——先將圓蔥搗成泥狀,用紗布包好,用它輕輕拍打頭皮,直到圓蔥汁均勻地敷在頭皮和頭發上為止.過幾小時后,再將圓蔥泥洗掉,去頭屑的效果良好以上是對“頑固性頭皮屑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你這個要綜合的調理,有沒有多夢,失眠等癥狀啊,按你說的這些癥狀和年齡來看,你這種情況多數是腎陰虛,可以先吃點（六味地黃丸）,滋陰補腎,用溫水服藥,吃2個星期先,油炸的,上火的,辛辣的,冰涼的盡量少吃,少上網.不能熬夜.陰虛是會引起頭皮屑的代謝加快的,所以就多了.腎陰虛：是腎臟陰液不足表現的證候.多由久病傷腎,或稟賦不足房事過度,或過服溫燥劫陰之品所致.臨床表現：腰膝酸疼,眩暈耳鳴,失眠多夢,男子陽強易舉,遺精,婦女經少經閉,或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,溲黃便干,舌紅少津,脈細數.　　用現代說法來說,就是：腎陰虛－－供給中樞神經,泌尿生殖系統的營養物質不足；通常情況下,陰虛用六味地黃丸.　　病證名：指腎臟陰液不足.癥見腰膝酸痛,頭暈耳鳴,失眠多夢,五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細數等.男同志來講,腎陰虛造成的精子的數量,質量下降,造成了免疫功能的低下或者是亢進,或者造成了精液的液化不良,甚至會引起性功能的障礙,導致勃起不堅等等,　　女同志會造成月經的周期延長,或者縮短,月經量的減少,白帶的減少,色質發黃,出現了煩躁,口干,失眠,盜汗等等,甚至在女性不孕這塊出現了卵泡發育不正常,黃體生成不足,黃體萎縮不全等等.服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運動.

建議.多吃點含有植物性蛋白質食物,或含維他命之食物,少吃甜食脂肪等食物.選用硫礦質治療性的藥質或洗發精(含ZP成份),或吃維他命B2,B6等營養.做頭部按摩,并用紅外線照射以促進血液循環.油性發質者,勤洗并保持頭皮干凈,并使用鬃毛刷.嚴重者需經醫生治療或指示服藥.頭皮屑是需要長時間的治療及預防,所以必須有耐心一般市面上針對頭皮屑治療的洗發精,是有療效的,但不適合長期的使用,若長期使用可能帶來反效果.若真要治療頭皮屑,最重要的還是日常生活的飲食及衛生觀念要有所改變,才能徹底消滅頭皮屑.