多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌?！　○B成良好的飲食習慣　　不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用?！　×硗猓愿昶谄陂g應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

建議你口服：逍遙丸有一定作用.也建議你多吃大豆,蜂王漿.他里面含有生物樣的雌雄激素.

更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。更年期婦女應該注意以下方面：　　增加蛋白質類食品　　在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適?！　∵m量攝取碳水化合物　　碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來?！　⊙a充含維生素類食物　　維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

更年期會出現月經紊亂;潮熱;情緒,記憶及認知功能癥狀;泌尿生殖道萎縮癥狀;冠狀動脈及腦血管病變;骨質疏松等情況.可服用艾司唑侖2.5mg,睡前服;谷維素20mg,每日3次.平時應堅持體格鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質及含鈣豐富食物.