豆漿是最好的,每天早上喝豆漿一定有效果的,還有就是橄欖油也不錯,試試吧,從食物中,也能得到既天然又安全的植物雌激素.植物雌激素主要有兩種類型：異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在于豆類,水果和蔬菜中,尤其是大豆富含該物質.而木脂素主要存在于扁豆,小麥和黑米以及茴香,葵花籽,洋蔥等食物中1,紅糖滋補：紅糖價廉,卻含有豐富的微量元素,對女性補血效果極好,古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖,如果你不習慣直接沖水喝,不妨試試紅糖小米粥.長期適量服用紅糖,對雌激素水平的穩定大有益處.2,芝麻魔法：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌.芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成.3,神奇木瓜：木瓜維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成.中醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃,滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用.木瓜和紅棗一起食用,是調節內分泌,補血養顏的絕好食品.

首先您需要知道哪些食物含孕激素是比較豐富的：豆漿是最好的,每天早上喝豆漿一定有效果的,還有就是橄欖油也不錯,試試吧,沒用找我好了從食物中,也能得到既天然又安全的植物雌激素.植物雌激素主要有兩種類型：異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在于豆類,水果和蔬菜中,尤其是大豆富含該物質.而木脂素主要存在于扁豆,小麥和黑米以及茴香,葵花籽,洋蔥等食物中1,紅糖滋補：紅糖價廉,卻含有豐富的微量元素,對女性補血效果極好,古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖,如果你不習慣直接沖水喝,不妨試試紅糖小米粥.長期適量服用紅糖,對雌激素水平的穩定大有益處.2,芝麻魔法：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌.芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成.3,神奇木瓜：木瓜維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成.中醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃,滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用.木瓜和紅棗一起食用,是調節內分泌,補血養顏的絕好食品.4.吃天然大豆異黃酮和天然維E.一定要是天然的,無副作用.適當吃一些含果膠,膳食纖維豐富的桃子,柚子,山楂,草莓,獼猴桃,鴨梨等,不會導致血糖大幅度波動.5含維生素E高的食物：萵苣,卷心菜,菜塞,芹菜,辣椒,西紅柿,植物油,芝麻,核桃仁,瘦肉,乳類,蛋類,花生等等.除此,水果還有下列優點：1,色鮮味香能促進食欲.2,含豐富的維生素C,能幫助消化,預防動脈硬化,延緩衰老.3,含糖量較主食低,容積大,易產生飽腹感.4,所含的果膠,膳食纖維能延緩葡萄糖吸收孕激素分泌較少,不適宜通過藥物補充,最好還是食療,每天多吃以上推薦的各種食品對于提高體內的孕激素是很有效果的.

首先您需要知道哪些食物含孕激素是比較豐富的：豆漿是最好的,每天早上喝豆漿一定有效果的,還有就是橄欖油也不錯,試試吧,沒用找我好了從食物中,也能得到既天然又安全的植物雌激素.植物雌激素主要有兩種類型：異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在于豆類,水果和蔬菜中,尤其是大豆富含該物質.而木脂素主要存在于扁豆,小麥和黑米以及茴香,葵花籽,洋蔥等食物中1,紅糖滋補：紅糖價廉,卻含有豐富的微量元素,對女性補血效果極好,古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖,如果你不習慣直接沖水喝,不妨試試紅糖小米粥.長期適量服用紅糖,對雌激素水平的穩定大有益處.2,芝麻魔法：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌.芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成.

可以補充黃體酮如果不喜歡使用藥物的話,日常生活中應注意調養指導意見：例如：睡覺規律規律：睡眠不僅有利于平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境.和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌.同時在飲食方面應該注意：低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品,豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激.還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生.生活護理：單純依靠飲食效果不會太明顯,畢竟食物當中的含量較低,而且需要長期堅持,見效也慢,個人認為,在醫生的指導下適當地輔以藥物治療,效果會更好.