您好，您的情況可以安排自己做一些讓人歡樂的事，例如訪問朋友，和朋友聊天，參加野餐、文娛活動、看電影或者聽音樂會。

我覺得你可能是患了產后抑郁癥。一般產后抑郁癥的主要表現是情緒的持續低落，行為的退縮，決斷的困難，自我的否定，食欲的減退和興趣的下降等。嚴重的患者甚至還有自殺的想法和沖動。一種這種疾病的發生，有一定的人格基礎存在，也有一定的遺傳因素影響，同時與患者的心理素質，外界的精神刺激等許多的因素都有關系。因此希望自己首先要對這種疾病有一個比較行清醒的認識，在消除對這種疾病的恐懼心理之后，也需要通過心理學知識和精神病學知識的學習，來加強對這種疾病的了解和認識。同時也需要鼓勵自己大膽地去接觸人，去接觸社會，去提高自己的綜合素質。有了這方面的思想認識，我想結合適當的抗抑郁治療，應該說長產后抑郁癥是可以得到有效的控制的。而且堅持治療，將來也不會復發的。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.