想要減掉后腰部贅肉，可從飲食控制、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、瑜伽的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作等，能鍛煉腰部肌肉。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免脂肪堆積。
4.中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)針灸、拔罐刺激穴位，促進(jìn)腰部脂肪代謝。
5.醫(yī)療手段：在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮抽脂等方式，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
總之，多種方法結(jié)合，持之以恒，才能有效減掉后腰部贅肉。

您好，想減肥的話(huà)，主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見(jiàn)到效果建議你多加運(yùn)動(dòng)，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯(cuò)的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

你好，這個(gè)是局部的脂肪的積累導(dǎo)致的。這種的情況建議你可以堅(jiān)持做仰臥起坐，這個(gè)會(huì)比較有針對(duì)性的消耗腰部的脂肪的。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

腰部的話(huà)多是久坐引起的，考慮你是活動(dòng)量太小了，平時(shí)首先肯定是要加大活動(dòng)量的，比如可以選擇做呼啦圈飲食上不建議過(guò)度節(jié)食，有規(guī)律性清淡即可，不要吃油膩過(guò)熱食品。自己一定要有決心才行。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于后腰部的贅肉可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)整的，而且平時(shí)還要避免久坐久躺，飲食避免高熱量高脂肪食物，平時(shí)餐后建議喝點(diǎn)荷葉山楂水，對(duì)于減肥很有幫助，另外運(yùn)動(dòng)可以做點(diǎn)呼啦圈，仰臥起坐，跳繩等運(yùn)動(dòng)。