媽媽的營養(yǎng)供給,應(yīng)注意以下幾個方面：　　　　1,熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量.若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量.　　　2,蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量,并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài).乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上,每日增加蛋白質(zhì)25g.　　　3,脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān),尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要.必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油.　　　4,無機(jī)鹽：這其中的鈣,鐵,銅,鋅,碘這幾種無機(jī)鹽對于乳母來講是最值得注意的.因?yàn)樵谶@個階段很容易贊成這幾種物質(zhì)缺乏.例如鋅,產(chǎn)后頭三個月乳母營養(yǎng)不良,乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者.　　　5,維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定,維持乳母健康和促進(jìn)乳汁分泌有重要作用,如vb1有促進(jìn)乳腺分泌乳汁的功能.其他如vb2,va,vd,vc也都有十分重要的作用.　　　哺乳期應(yīng)避免的食物　　媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果.　　　　1,會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麥芽,人參等食物.　　2,刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括：辛辣的調(diào)味料,辣椒,酒,咖啡及香煙等.　　　　①酒：一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對嬰兒亦無影響；過量時(shí),則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲.　　　　②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮.1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯.雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲.　　　　③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物,哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制.　　　　3,油炸食物,脂肪高的食物：這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取.　　　　4,香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收.研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙.以上是對“哺乳期的飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.忌辛辣食物.

建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,保持好的心情和休息質(zhì)量.

你好；順產(chǎn)3月后、剖腹產(chǎn)6個月后上避孕環(huán)你好；首先在哺乳期不要吃一些辛辣的食物，注意營養(yǎng)也不能過剩。平時(shí)多喝水，可以多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶。最好每天的飲食中有湯類

你好朋友,根據(jù)你的提問,這個是可以的,沒有必要擔(dān)心的