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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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適當的鍛煉對于膝關節炎的恢復非常有幫助，但是不可盲目鍛煉，正確的方法至關重要，建議患者在生活中可以多做一點有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。除此以外還可以做一點簡單易行的小運動， ①坐在凳子上或躺在床上。 ②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將右下肢盡量推向下，而將左下肢盡量推向上方，使踝關節推擠在一起。 ③保持5秒。 ④將下肢位置交換，重復以上動作，10—15次。
2016-01-25 01:06
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好，損傷早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處。冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。早期不宜作按摩和理療。傷后三天內避免重復致傷動作，三天后可進行功能性練習。一周后，可逐漸恢復鍛練。
2016-01-24 20:55
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