你好，雀斑的產生是因為自己內分泌失調，或者是自己肝功能負重，導致了細胞代謝上的紊亂，導致形成雀斑，所以平時多吃一些維生素c和維生素e含量高的食物，對于淡化雀斑是有一些效果的，但是這樣并不可以徹底去除雀斑，平時也要少吃一些色素量含量高的食物，也可以多吃一些西紅柿。

你好，。當然新鮮的水果和蔬菜是少不了的。蔬菜含有大量的維生素與纖維素，長期食用蔬菜可以補充身體所需的營養物質，還可以起到良好的排毒作用，減少斑點的產生。水果含有豐富的維生素C、維生素B、礦物質、水分等等營養成分，水果是每天必不可少的食物，每天食用適量水果可滋潤肌膚。

你好，每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。