過度疲勞睡不著，可從身心調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)用藥等方面處理。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.身心調(diào)節(jié)：泡熱水澡、聽舒緩音樂等放松。
2.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜。
3.飲食調(diào)整：避免睡前吃油膩、辛辣食物。
4.適度運(yùn)動(dòng)：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但睡前勿劇烈。
5.必要時(shí)用藥：嚴(yán)重時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾司唑侖、勞拉西泮、唑吡坦等。
通過以上多種方法綜合調(diào)理，有助于改善因過度疲勞導(dǎo)致的睡眠問題。

腰椎間盤突出目前治療此類病的方法很多，主要分三大類：一是物理療法，如傳統(tǒng)的牽引、推拿、按摩、火罐、針灸以及通過紅外線、微波等熱、光、電、聲的物理方法治療。二是微創(chuàng)療法，如用激光和膠原酶進(jìn)行治療。即用激光汽化椎間盤，膠原酶軟化椎間盤，再用椎間盤內(nèi)窺鏡，取掉壓迫神經(jīng)的髓核，來根治此病。三是通過手術(shù)方法治療，即切除壓迫神經(jīng)根的髓核。患者宜采取哪種方法治療，需根據(jù)病情，對(duì)癥治療。

你好，骨質(zhì)疏松多由于內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致；首先要保持一定的運(yùn)動(dòng)，其次飲食方面注意鈣質(zhì)的吸收，高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，多曬太陽等。