頭發(fā)稀少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良、遺傳、頭皮疾病等引起，可通過按摩、飲食調(diào)理等改善。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡影響頭發(fā)生長，需調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查激素水平。
2.精神壓力：長期緊張焦慮易致脫發(fā)，應學會放松，如運動、冥想。
3.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，要均衡飲食，多吃蛋奶、蔬果。
4.遺傳因素：家族遺傳導致頭發(fā)稀疏，可嘗試植發(fā)等治療。
5.頭皮疾病：如脂溢性皮炎等，需就醫(yī)診治，使用酮康唑洗劑等藥物。
改善頭發(fā)稀少需要綜合調(diào)理，保持良好生活習慣，必要時及時就醫(yī)。

您的情況還是需要注意飲食及生活習慣慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時主要補充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁酒及辛辣刺激性強的調(diào)味品，適當?shù)倪\動以增強體質(zhì)，祝您身體健康！

應多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌;1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。