你好，按照你的描述，建議你需要健康的檢減肥。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

你好，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，運動會提高人體的新陳代謝率，

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導：您好，對于你這樣的高中生來講，減肥也需要營養均衡，不能過度節食。早餐可以吃好，選擇牛奶，雞蛋，面包和蔬菜或水果。午餐可以少量吃些主食，蔬菜，可以吃些瘦肉，魚蝦類。因為優質蛋白質對人體健康是特別有益的，而且在分解吸收這些蛋白質的同時會消耗一部分熱量，對健康有利。晚飯可以選擇不吃或少吃，多選擇些低熱量的蔬菜。可以選擇適當的時候慢跑或者跳繩半小時。