健康指導：你好，根據你的描述，你的體重是在正常范圍內的，所以建議您不必刻意的進行減肥，如果有美體塑形的需要的話，也可以進行適當的控制，首先還是通過控制飲食，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：結合你提供的身高和體重信息來看，你日常存在缺乏運動的情況，導致身體結構比例不太合適。建議堅持每天半小時以上的運動，消耗皮下的脂肪。同時建議保持日常充足的優質蛋白類食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，及時補充合成自身組織所需的氨基酸，但要注意烹飪方式，以蒸煮為準。