是過度運動肌肉疼痛，沒關系，繼續鍛煉或休息幾天，會恢復的。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。對酸痛局部進行拍打按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解

您好，可以吃點清胃黃連丸治療，保持衛生清潔，常用淡鹽水漱口，生活起居要有規律保證充足的睡眠，要以預防為主，多吃蔬菜水果，少食辛辣，厚味的刺激性食品，保持大便通暢，可用金銀花野菊花泡水

意見建議:相關輔助檢查明確診斷。泌尿系彩超測殘尿。尿常規。前列腺液常規細菌培養。

　　　根據您描述癥狀考慮前列腺炎的癥狀,前列腺炎的主要癥狀就是排尿不適：可出現膀胱刺激癥,如尿頻,排尿時尿道灼熱,疼痛并放射到陰莖頭部.清晨尿道口可有粘液等分泌物,還可出現排尿困難的感覺,還是可以出現放射性疼痛等癥狀.　　　建議及時去醫院泌尿外科就診化驗一個前列腺液檢查,對于前列腺炎治療主要是使用抗生素還是主要的治療辦法,但是治療前需要做下藥敏試驗,治療需要一定的耐心,平時應該注意休息,避免勞累,注意好個人衛生,不喝酒不抽煙,不吃辛辣刺激食物