小便渾濁、乳白色建議多喝水，一天保持在2000毫升左右，忌食辛辣，少吃油膩食物觀察看看，如果癥狀不改善考慮可能前列腺炎引起，需要去醫院查個前列腺液、做個前列腺彩超等檢查看看，如果是建議看看中醫用中藥調理，要避免久坐，禁止手淫，節制房事，忌食辛辣。

考慮是性生活過于頻繁導致的，建議你適當禁欲，還有最好去醫院檢查一下前列腺炎常規，看看是不是有前列腺炎。發現問題及時治療。平時多喝水，多休息，不要久坐久站，不吃刺激性食物，有規律的性生活。

尿液混濁可以是生理的，也可以是病態的。仔細觀察其全過程，準確提供全面情況，有助于醫生的診斷，也可減少病人自己不必要的恐慌。否則，只說尿液混濁而就診，可能會誤導而做很多不必要的檢查，費時費錢。不過最好你這樣的情況要去愛民醫院醫院檢查一下，網上解答不是最可靠的，相信現代醫學。