你好，蔭道松馳可以選擇藥物治療，戴米拉海洋活性凝露縮蔭效果挺不錯的，還可以自己做一些縮蔭運動。建議每天堅持做收縮肛門的運動和外蔭的收縮運動，這些都可以幫助你改善蔭道的松弛程度的。以上是對“陰道縮緊23歲，陰道不緊，除了手術和提肛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，好像還真沒什么好辦法了。每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳的情況就會消失了。應該注意一下保持陰道方面的衛生，還有就是要注意盡量的避免過度頻繁的性生活。

蔭道松馳治療上可以每天做提臀縮肛運動，有助增強蔭道及其周圍組織的彈性，除了運動，還可以用縮蔭藥，中藥黛米啦海洋活性凝露是個縮蔭的高端中藥，建議使用。祝你健康。