根據(jù)你的情況主要是心緒不定的關(guān)系，才會(huì)靜不下心來學(xué)習(xí)的、緊張的時(shí)候要深呼吸來緩解，建議可以吃點(diǎn)不心氣，安神的藥物來治療，學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練，學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練是建立在心理學(xué)和教育學(xué)基礎(chǔ)上的特定訓(xùn)練項(xiàng)目。通過計(jì)算機(jī)軟件或醫(yī)師一對(duì)一的訓(xùn)練，從注意力、記憶力、運(yùn)動(dòng)能力、聽覺分辨、視-動(dòng)統(tǒng)合、閱讀寫作、數(shù)學(xué)計(jì)算、概念理解、邏輯推理等方面使孩子能力得到提高，克服自身的學(xué)習(xí)障礙。要注意訓(xùn)練的針對(duì)性、系統(tǒng)性、連續(xù)性。腦功能生物反饋治療　　生物反饋是一種行為學(xué)習(xí)過程，通過反復(fù)訓(xùn)練，堅(jiān)持練習(xí)，達(dá)到改善注意和自我行為控制的目的。主要用于注意缺陷明顯的兒童。

在緊張的時(shí)候手會(huì)發(fā)抖，跟平時(shí)對(duì)周遭的處事心理有很大的關(guān)系。建議你多去外面看看，增長(zhǎng)你的見識(shí)，增強(qiáng)你的心理承受能力，如果不行的話，可以去醫(yī)院讓心理醫(yī)生引導(dǎo)引導(dǎo)。對(duì)于學(xué)習(xí)障礙的治療，需采取綜合措施，及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，應(yīng)用多種心理治療方法包括行為療法、感覺統(tǒng)合訓(xùn)練、學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練、腦功能生物反饋治療、家庭治療等。對(duì)伴隨的其他問題如注意缺陷多動(dòng)障礙、抽動(dòng)障礙者可考慮配合藥物治療。感覺統(tǒng)合訓(xùn)練　　作為常規(guī)項(xiàng)目，但要注意訓(xùn)練的針對(duì)性、系統(tǒng)性。具體方法見“心理文化-感覺統(tǒng)合訓(xùn)練”。