你好，平時的食物里少含色素的食物，建議做幾次黃瓜或苦瓜面膜,應注意避光，防止日光直射面部，外出時應戴個遮陽帽或打旱傘，也可在暴露部位外涂防曬膏.要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理、生活要有規律早睡早起，雀斑皮膚多居干性、選用乳劑或杏仁密等化妝品、滋潤皮膚、夏季避光日曬。

雀斑的特點：1、針尖至米粒大的褐色小斑點，因其形狀、顏色如雀卵，故名雀斑。2、雀斑好發于顏面，頸部、手臂等日曬部位，面部多散布在兩頰及鼻梁。3、雀斑數量多少不定，各個之間互不融合。4、一般幼年時就有，女性多于男性，常伴有家族史，無其他癥狀。雀斑是一種發生在面部的皮膚損害，呈斑點狀，或芝麻狀褐色或淺褐色的小斑點。最好發的部位是雙頰部和鼻梁部，也可泛發至整個面部甚至頸部，是影響面部美觀的最為常見的原因之一。大多數是后天發生的，也有部分患者是先天發生的。但是不論先天或后天，均與遺傳因素有密切的關系。也就是說，患雀斑的患者具有一定的體質質，具有這種體質的人在外界的一些因素的作用下（如日曬、皮膚干燥等），便會發生雀斑。黃褐斑的特點：1、發于面部的顴骨、額及口周圍，多對稱呈蝴蝶狀，故又名“蝴蝶斑”。2、初色如塵垢，日久加深，變為淺灰褐色或深褐色，枯暗不澤。3、大小不定，斑點邊緣清晰，表面光滑，無炎癥反應，無痛癢。4、經常使用口服避孕藥及妊娠女性，面部會出現“妊娠斑”，也屬于黃褐斑的一種。5、女性有黃褐斑者多伴有月經紊亂、經前乳脹，或慢性病癥。6、男性黃褐斑患者多伴有陽萎、早瀉、胃腸功能紊亂等。7、經常日曬形成的日曬斑也是黃褐斑的一種。黃褐斑：黃褐斑亦稱“肝斑”，祖國醫學又稱為“黧黑斑”，是一種常見的發生于顏面部的局限性淡褐色到深褐色的色素沉著性皮膚病。可為生理性或病理性表現。多見于中年婦女。經醫學研究證實主要是由于種種誘因（內分泌激素代謝異常、月經不調、閉經、慢性盆腔炎、肝硬化、慢性酒精中毒、結核病、老年慢性支氣管炎、慢性腎上腺皮質功能不全也與藥物、化妝品、日光、營養和皮損的微生態失調）導致人體內黑色素基因受損變異，從而產生了大量的異常黑色素，沉積在皮膚基底層而形成的。常在春夏季加重，冬秋季減輕.

黃褐斑俗稱“蝴蝶斑”，“肝斑”或者“妊娠斑”。主要發生在面部，以顴部、頰部、鼻、前額、頦部為主。為邊界不清楚的褐色或黑色的斑片，多為對稱性。外用藥最有效的為Kligman配方：5%氫醌、0.1%維A酸和0.1%地塞米松。常用的為絲白祛斑霜，氫醌霜

雀斑建議采用激光或者冷凍處理。黃褐斑外用藥治療：脫色劑，如3％氫醌霜、3％雙氧水等。食療：應經常食用維生素C含量較多的食品如大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、芹菜、黃瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。黃褐斑的預防要注意以下方面：避免日曬,外出時應根據季節選擇適宜的防曬品；面部發生各種皮炎及時治療,防止炎癥性色素沉著發生；不濫用化妝品,尤其是不用劣質化妝品；注意勞逸結合,豁達大度,避免長期、過度的精神緊張；黃褐斑的療程較長,要堅持治療。

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以除斑嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。