：乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，可發于任何年齡段，是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，需積極治療，尤其是囊性增生類型，由于存在癌變的可能，不能掉以輕心。增生是有進一步病變的可能，或瘤樣變，或囊性變，或癌變，建議積極治療。從你的描述來看，你雙側乳腺增生，這是常見疾病，積極治療即可，不要過于擔心。

日常要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持良好愉快的星期，平時還要注意適當的運動。建議女性從20歲開始就應該每3年做一次正規的乳房檢查，從40歲開始則需要每年檢查一次。及時的發現病癥早作治療。

一是飲食方面，全面營養進食，宜是清淡易消化食物，禁忌辛辣過于油膩；二是生活習慣方面，建議充足的睡眠，早睡早起，三餐時間固定；三是體育鍛煉，適當的鍛煉是有好處的；四是精神心理方面，建議放松心情，減少生活或工作中的壓力。

你好，乳腺疾病的預防平時應該要注意：一是飲食方面，全面營養進食，宜是清淡易消化食物，禁忌辛辣過于油膩；二是生活習慣方面，建議充足的睡眠，早睡早起，三餐時間固定；三是體育鍛煉，適當的鍛煉是有好處的；四是精神心理方面，建議放松心情，減少生活或工作中的壓力。