你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。

你好,中醫認為心氣不足,心血不足,心陰不足,心腎不交心膽氣虛都可造成多夢,需要請中醫具體辨癥治療.

我想你這是由于學習壓力大而導致的吧，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響都會導致多夢。在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。請你集中精力用于白天的生活和學習，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。

睡眠質量不好可能是由于精神太緊張了，壓力太大，睡覺前要讓自己放松，不要去想事情。晚上睡覺前盒一杯熱牛奶有助于睡眠，而且牛奶還會補鈣，一舉兩得。以上是對“每天都有八小時睡眠，但是質量不好，總是做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！