要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠,宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益于頭發(fā)生長和健康的食物，從而達到促進頭發(fā)生長適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻!還要有充足的睡眠此外，經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝

您好，根據(jù)您的情況，分析如下：頭發(fā)是蛋白質(zhì)類物質(zhì)，頭發(fā)稀疏可能是蛋白質(zhì)補充不足引起的。建議您還是平時注意蛋白質(zhì)食物的補充，注意休息和營養(yǎng)補充，適當運動，不適隨診。

你好，這就要看頭發(fā)稀疏的原因了，如果脫發(fā)比較明顯以至于一眼就看出不美觀，那么我認為應(yīng)該從內(nèi)服和外用進行調(diào)理，如果是因為頭發(fā)比較油膩造成的脫發(fā)你可以用一些去油的洗發(fā)水，如果是因為干燥引起的脫發(fā)嚴重你可以用一些滋養(yǎng)的洗發(fā)水。如果是因為心理壓力過大造成頭發(fā)脫落嚴重，我認為你可以通過減壓咨詢心理醫(yī)生，另外如果想要盡快見到效果那就通過補發(fā)，植發(fā)。祝你健康。