可以試試坐立前屈式：①平坐于地，右腳屈膝疊于左腿上方，左腳屈膝，左腳腳板置于臀下。②雙手分別抓住雙腳腳尖，身體向前鞠躬，盡量將身體下壓，低頭，保持15-20秒。

推薦駱駝式：　①跪坐在地上，腳板垂直于地面，抵在臀部下面，上身挺直，放松雙肩，雙臂自然垂放，雙手自然置于大腿上面。　②直立上身，大腿跪地，使其垂直于地面。右手向后抓住右腳腳跟。③左手抓住左腳腳跟，身體向后彎，頭往后仰，放松頸部，保持10-15秒。

瘦屁股需要改掉自己的一個習慣，就是坐，不能老坐著，要多站，能站著就堅決不坐下，吸口氣，然后提起屁股上的勁站，這樣會幫你減掉屁股，再有就是適當做下拉伸的動作，比如抬腿，多做，盡量抬高，抬起后不要急著放下，堅持一會，再慢慢放下去后踢腿，什么運動都要堅持，我記得看一個娛樂節(jié)目，有個明星說每天踢50下，就瘦下來了。

你好，這種情況建議你最好采取運動或中醫(yī)針灸減肥都是可以的，運動減肥不僅可以減肥還能增強體質(zhì)，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，只要堅持是不容易反彈的。