一年長3厘米已經算比較快了.身高一方面決定于遺傳,另一方面決定于后天體育鍛煉.對于你,應該平時加強鍛煉,多參加體育運動.14歲這個年紀身高還是有很大提升空間,很多女孩就是在這一時期猛長的.另外,不要總為這個問題糾結.目前個子方面不占優(yōu)勢,是和個人的發(fā)育程度有關.可能有些人發(fā)育的比較早,有些卻比較晚.一般情況下,在你15至18歲之間,每年大約能長1厘米.另外,美國有科學家調查后發(fā)現(xiàn)如果換一個生活環(huán)境,身高還會有所增長.如果你長到了1.61,這個身高已經算中等了,很不錯了.為什么一定要長的那么高呢?我有個朋友身高1.7,平時最讓她頭疼的就是不能穿高跟鞋,不然顯得太高挑,很顯眼.

1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。

你好,還是有可能長高的啊.有的25歲都還可能長高的啊.身高問題首先應當考慮跟先天遺傳有關,其次考慮跟后天的營養(yǎng)失衡,心理過度壓抑等不利于長高的因素.你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺線檢測,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的,建議在醫(yī)生的指導下使用.注意保證充足的休息時間和質量啊.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿,跳高或引體向上等體育運動.以上是對“怎么可以增高啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,長高應注意以下幾點：一,補充蛋白質.蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉,臟器的發(fā)育都離不開蛋白質.人體生長發(fā)育越快,則越需要補充蛋白質,魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質,應注意多補充.另外,在5-10月,青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質,脂肪,糖類,維生素和無機鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶.在"奧妙的5-10月"中,由于生長發(fā)育較快,當營養(yǎng)供應不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血.雞蛋黃中含有大量的鈣,磷,鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料.所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品.二,供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長發(fā)育所必不可少的.動物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜.三,增加礦物質.人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切.也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶,蝦皮,豆制品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體內合成維生素D,促使胃腸對鈣,磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長.四,要保證充足的睡眠.睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素".常言說：人在睡中長.由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高.因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣,保證充足的睡眠.經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質密度增厚,抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效.

人得身體發(fā)育是不同的,有的會晚一些.你的情況是正常的.但是長高是一個慢慢的過程,不要急于求成.你可應做一些活動,比如說調單杠,腿要離地,不要用力.每天半個小時就可以.