想長胖，需從飲食、運動、生活習慣、藥物輔助和心理調節等方面努力。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：均衡營養，不挑食，多吃高熱量、高蛋白質食物，適量增加蔬菜和水果。
2.運動：適當增加運動量，避免過度懶惰，但也不可過量運動。
3.生活習慣：戒煙戒酒，忌辛辣油膩，規律作息，減少上網時間。
4.藥物輔助：必要時口服葡萄糖酸鋅、健胃消食片、大山楂丸等促進消化。
5.心理調節：保持良好心態，避免焦慮緊張影響食欲。
總之，長胖需要綜合調理，持之以恒，若效果不佳，可到正規醫院內分泌科面診。

健康指導：您好，均衡的飲食習慣是科學增重的基礎，建議多吃些含維生素、礦物質及蛋白質高的食物。多吃新鮮水果蔬菜，保持充足睡眠，也可通過適當的運動運動來刺激食欲達到增肥的目的。另外每天可以在早餐與午餐之間及午餐與晚餐之間各加一餐，像雞蛋、牛奶、水果、面包等等都可以，平時的一日三餐盡量都是葷素搭配的。希望能幫到您

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你計算你的標準體重應該控制在七十公斤左右是比較合理的，建議你可以根據這個標準數值合理的進行增重。首先應該養成良好的作息習慣、要避免挑食、厭食的情況等，生活中也要注意勞逸結合，避免勞累、熬夜的情況等。

健康指導：應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

健康指導：你好，根據您的表現，你的情況中醫講可能是由于脾虛會導致出現身體消瘦的表現，脾主肌肉四肢，脾主運化水谷，脾虛會導致身體消瘦，單薄，吃什么也長不胖而且還胃口不好，胃口差等表現，你需要盡快的中醫調理一下

健康指導：如果身體比較消瘦的話建議你在飲食上一定要加強營養，一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于營養成分的缺乏，尤其應當多補充一些富含優質蛋白質的食物，比如說一些瘦肉蛋類奶類豆制品，也可以多吃一些西洋參片。