有腰椎間盤突出最下面一節腳痛怎么治療？
2016-01-19 11:29
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我之前都是從業高空作物的，上幾年發生過一點意外，搞得當時那條腰椎都受傷了，之后治療了一段時間，最近一段時間里面，我發現我的腰椎最下的那里有個地方突出了，而且那里是經常性的疼痛的。
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好，1、腹肌鍛煉。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據患者的體質來定，不可逞強）2、交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側后方擺。左側相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。3、抱膝觸胸?！ √幱谘雠P位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
2016-01-20 09:54
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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1.風擺荷葉雙臂水平伸直，然后左右上下搖擺，帶動腰部運動。不要只擺雙臂而腰部不動，幅度和頻率靈活掌握。剛開始建議幅度不要太大，頻率不要過快。2.大漠蕩舟上身和下身做相向運動，當上身向左運動時，同時向右擺胯，反之亦然。剛開始幅度不要太大，頻率不要過快。3.搖櫓過海顧名思義模仿搖櫓的動作，既可正向搖，也可反向搖。動作要適中，過大不易保持身體平衡，過小則達不到鍛煉效果。
2016-01-19 13:06
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