大腦在睡眠的過程中呈現一種激動狀態，自主神經活動增強。不要長時間的熬夜，保持正常的生物鐘。也可以在睡前洗個澡或者做20分鐘的有氧運動。減少興奮劑的攝入。床鋪硬度要適中，選擇合適自己的床。

您好,這種情況多于神經衰弱等因素有關,注意保持心情舒暢,可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理,嚴重建議找中醫辨證治療調理

你好，這個首先檢查看看有沒有高血壓和鼻炎，或者說貧血的情況，另外多見于神經衰弱癥造成的癥狀，可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經衰弱。另外注意需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律

您的情況可能還是植物神經紊亂引起的。您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！

養成固定的睡覺姿勢，讓家人多提醒你