哺乳期的飲食對母嬰健康至關重要。有些食物應避免，有些則宜多食用。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.不宜吃的食物：辛辣食物如辣椒，易導致嬰兒上火；生冷食物如冰淇淋，可能引起產婦腸胃不適；油炸食品如炸雞，油脂過多不利消化；咖啡、茶等含咖啡因飲品，可能影響嬰兒睡眠；腌制食品如咸菜，含鹽量高對健康不利。
2.宜多吃的食物：富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉，幫助身體恢復和乳汁分泌；豬蹄湯、排骨湯等富含膠原蛋白和營養，利于下奶；新鮮蔬菜和水果，提供維生素和膳食纖維；粗糧，如燕麥、糙米，促進腸胃蠕動；豆制品，如豆腐、豆漿，補充植物蛋白。哺乳期飲食要均衡多樣，注意食物的選擇，以保障母嬰健康。

吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母應避免吃會抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，韭菜、花椒、人參、大蒜等。

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳

乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。哺乳期不要吃刺激性食物，味精要少吃，不要吃巧克力，腌制品東西都不要吃，因為你吃這些東西，直接會從乳汁里排出直接影響寶寶的健康。