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            常做惡夢

            以前有過不好的歷史,所以現在經常做惡夢,請幫忙有什么好的辦法可以減輕或治愈這種癥狀。非常的感謝。第一次問題補充:(2007-1-308:29:26)她現在睡覺時,必需要把燈開著,這樣對身體有什么不好?

            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

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              建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

              2016-01-19 19:14
            • 回答1

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              不知道你做的惡夢是關于之前的“不好歷史的”?還是其他一些無關的夢?如果是關于之前歷史的,那么可能對那段歷史太介意了,成天想起這些事情,造成精神緊張和焦慮,導致睡眠中也出現這些情況讓自己舒緩一些會比較好!睡前做做舒緩精油、熱水泡泡澡、喝點牛奶、枕邊放個新鮮大蘋果都對睡眠有幫助!更長遠一些的,自然是讓自己身心愉悅起來,做一些有意義的事情。重新開始新的事業啦,感情啦,或者出去旅游一段時間,多一些游歷會讓自己的身心得到前所未有的調節和感悟另外,開燈睡覺本身就會搞壞身體,導致不良睡眠的!一定要開始嘗試關燈睡覺,睡前一個小時就把所有燈光弄到昏暗!睡覺的房間空氣也要流通一些,睡覺姿勢調整好,避免有手臂壓胸等情況發生。枕頭也要調節好高度和舒適度附一份開燈睡覺的資料,希望對你有幫助:開燈睡覺破壞人體免疫功能《人民保健報》江艾文  生活中有的人喜歡開燈睡覺,在這些人看來,夜間開燈睡覺,心理上有點安全感。最近,醫學科研人員研究證實,入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌,使得人體免疫功能降低。因此,許多人在挑燈夜戰后,很容易受到病毒的威脅,就是這個道理。國外已有研究顯示,經常值夜班的如空姐、醫生、護士等夜班一族,患癌的發生率比正常人要高出兩倍。醫學家警告,開燈睡覺不但影響人體免疫力,而且容易患癌癥。  據國外權威雜志《實驗醫學》報道,科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示,空姐在飛機上工作近15年后,乳癌發生機率增加兩倍,約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學者以200多位成年人來做研究,發現只要1次在凌晨3時到7時,坐在燈光下晃睡學,便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官鮮為人知,科研人員發現,松果功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑激素,這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使生血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使機休的免疫功能得到加強,機休恢復恢復疲勞,甚至還有殺癌細胞的效果。但是,松果體有一最大的特點是,只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡覺,讓眼球夜間不接觸光,即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是,一旦燈光大開,加上夜間起夜頻繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能,這就是為什么夜班工作者免疫功能下降,較易患癌的原因之一。  經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡,而蒙頭大睡才覺得睡得香甜,疲勞才得以恢復。從這個意義上講,蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜巔倒的環境條件下,自然免疫功能會下降。而夜班工作者,要在下班之后入睡時,盡量將室內的光線調整到最黑的限度,使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素,以保證人體正常的需要,使疲憊的機體盡快得到恢復。

              2016-01-19 17:21
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