懷孕近三個月出現肩肌勞損，可通過休息、物理治療、運動、調整姿勢、避免勞累等方式緩解。治療時需謹慎，確保孕婦和胎兒安全。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.休息：保證充足睡眠，減少肩部活動，避免長時間保持同一姿勢。
2.物理治療：如熱敷，用溫熱的毛巾敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可在醫生指導下進行適當的按摩或針灸。
3.運動：進行輕柔的肩部伸展運動，如緩慢地上下左右轉動肩部，但動作要輕柔。
4.調整姿勢：注意坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕肩部負擔。
5.避免勞累：不提重物，不長時間使用電腦或手機。
6.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，有助于肌肉恢復。
總之，孕婦肩肌勞損的治療要以安全為前提，采取溫和有效的方法。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。