你好,心靜要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，有個朋友和我說，如果失眠的話干脆起床看看書，合理的作息時間，培養睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽些柔和的歌，看看書，就像培養一種條件反射。

失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

你好，精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。建議您睡前喝杯牛奶，可以起到安神功效。讓前段時間的事告一段落。睡前不做過多思考，降低大腦的興奮性。

你好，調節失眠的有效方法：由于夜間失眠而白天睡眠的萬萬不可取的，要是半夜蘇醒，可以在床上松弛一下，就能夠使睡意重返。適量服用抗焦慮，鎮靜，催眠的藥物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的藥物

您好！使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，您好！首先是建議你自我調節,解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境,試試自我催眠法：臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛煉。另外結合中醫中藥治療，審因求本，辨證論治，修復腦神經細胞，能夠達到治愈的目的。