失眠如何辦法能夠治好?
我是大二的學生,睡眠不好有3個多月了,一開始是因為晚上在睡覺時被宿舍里看電影的同學影響的到很晚睡不著,后來睡前就會對聲光等刺激特別敏感,再后來即使無人影響了自己也會擔心會不會睡不著,結果就是想到很晚睡不著,中午也無法入睡,情緒有時很煩躁。
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回答5
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好,心靜要平和,失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不著,且有非常的焦慮,有個朋友和我說,如果失眠的話干脆起床看看書,合理的作息時間,培養睡覺的情緒,在睡眠前做些例行的事情,如泡腳聽些柔和的歌,看看書,就像培養一種條件反射。
2016-01-18 16:48
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回答4
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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失眠的人,由于長期處于睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動,不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。
2016-01-18 15:00
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回答3
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。建議您睡前喝杯牛奶,可以起到安神功效。讓前段時間的事告一段落。睡前不做過多思考,降低大腦的興奮性。
2016-01-18 11:55
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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你好,調節失眠的有效方法:由于夜間失眠而白天睡眠的萬萬不可取的,要是半夜蘇醒,可以在床上松弛一下,就能夠使睡意重返。適量服用抗焦慮,鎮靜,催眠的藥物也是可以的,像是如安定,氯硝安定等都是很好的藥物
2016-01-18 08:09
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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您好!使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,您好!首先是建議你自我調節,解除心理壓力,適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境,試試自我催眠法:臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放松,睡前不要過多的思考問題,還可抽點時間做體力鍛煉。另外結合中醫中藥治療,審因求本,辨證論治,修復腦神經細胞,能夠達到治愈的目的。
2016-01-18 04:01
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