健康指導(dǎo)：您好，當(dāng)成年之后身高不再增長，吸收到的營養(yǎng)就開始用于橫向增長。突然肥胖也與您睡眠不足有關(guān)。減肥主要就是消耗自己體內(nèi)積聚的脂肪，方法有很多種，大體上要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。飲食要少食多餐，早午晚能量比例3:4:3，每天爭(zhēng)取能堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。當(dāng)攝入的能量少于消耗的能量時(shí)，就會(huì)分解體內(nèi)的脂肪。希望可以幫助到您。

女性一般在18歲之后身體長高的幾率比較小，所以就會(huì)出現(xiàn)橫向發(fā)展，這個(gè)時(shí)候機(jī)體最消耗腦力，所以很容易多吃。而且學(xué)習(xí)壓力大，很容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂的發(fā)生，需要格外注意控制飲食，適當(dāng)休息，體育鍛煉，不要吃飯后立即坐下。

短期發(fā)胖可能跟飲食營養(yǎng)不均衡，高熱量飲食，生活作息不規(guī)律有關(guān)。1.飲食注意食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃蔬果，多喝水，避免進(jìn)食煎炸類高熱量垃圾食品。2.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。3.如果有不舒服癥狀，就診查體。