根據你提供資料,可以診斷腰椎間盤突出癥不知你做磁共振沒,突出是否厲害,有無壓迫神經,是否需要手術治療如果暫時無手術適應癥,可以做按摩理療平時注意不要彎腰持重

您好，椎間盤突出癥的臨床癥狀很多，常見的有背部酸痛、頭暈、腰痛、頭部后方或兩側頭痛,下肢發冷,手部無力,沒有力氣,走路不穩,肌肉萎縮、間歇性跛行等，嚴重可出現癱瘓等癥狀，建議您到醫院做簡單的治療。

對于腰椎間盤突出，可以選擇以下的鍛煉方法試試：1.功能鍛煉原則：先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整體,先輕后重,頻率由慢到快,循序漸進,持之以恒.2.功能鍛煉形式與內容：a.床上鍛煉：(1)直腿抬高鍛煉：仰臥,主動進行直腿抬高運動至不能上抬,他人輔助進一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后,慢緩放下,雙下肢交替進行。(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝,用頭部，雙肘及雙足作為支重點,弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢,至患者認為最高度后放下,再撐起。(3)飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位,頭、頸、胸及雙下肢同時抬高,兩臂后伸,僅腹部著床,整個身體呈反弓形,如飛燕點水姿勢。b.床下鍛煉：包括：(1)脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。(2)蹲-站-挺胸活動。(3)慢下蹲運動。(4)快、慢步交替行走鍛煉。(5)如有脊柱側彎身體靠墻直立,雙手中指貼于褲縫,一側中指沿褲縫下滑,脊柱逐漸側屈至極限,再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習,脊柱左側彎者做右側屈練習。功能鍛煉的度和量：3~5次/天以上是對“椎間盤突出怎樣鍛煉與治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一,其主要癥狀為腰痛及下肢痛.發病的部位以腰4,5腰5/骶1之間最多治療可以選擇純中藥制劑的膏藥,貼敷患處及相關穴位,藥力能直透皮下骨質,通過中藥連鎖生化反應使椎間盤突出物（78%都是水分）失水萎縮,體積變小,直至溶解消失,從而解除對神經的壓迫,促進功能恢復.同時能抑制鈣化,增生的發展,并能松解血管,韌帶的粘連,消除無菌性炎癥,迫使椎間盤養分吸收,彈性增強,最終達到消除癥狀,解除疼痛,徹底康復的目的.日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲

您好,腰椎間盤突出是因為腰椎長期負荷過重致慢性勞損引起的。其治療方法有：針灸、推拿、理療、牽引、手術等。日常生活中注意不要劇烈運動,注意腰間保暖,盡量不要受寒;不要長時間站立或蹲坐;睡硬板床;平時盡量不要提重物,不要干重體力活,盡量不要彎腰;注意適當休息,不要過于勞累;平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品等比較好的鍛煉就是飛燕式鍛煉：患者俯臥，頭轉向一側。動作：①兩腿交替向后作過伸動作;②兩腿同時作過伸動作;③兩腿不動，上身軀體向后背伸;④上身與兩腿同時背伸;⑤還原。