健康指導(dǎo)：根據(jù)你提供的信息來看，你正處于生長(zhǎng)發(fā)育，為減少對(duì)人體發(fā)育的影響，不建議瘦到95斤。建議增加日常運(yùn)動(dòng)量，增加身體對(duì)能量的消耗，達(dá)到幫助消耗皮下脂肪的需要。同時(shí)適當(dāng)調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、酸奶、大豆制品、瘦肉的食用，補(bǔ)充發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)要杜絕油炸、高糖、高鹽類食物。

健康指導(dǎo)：你好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。

健康指導(dǎo)：營(yíng)養(yǎng)健康的減肥是一個(gè)很慢的過程，建議不要著急，是依靠長(zhǎng)期養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，慢慢積累的，這樣的減肥不會(huì)反彈，按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食，飯后禁忌久坐。

你好，減肥最好是要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物