您好，根據你的描述。最好是飲食要清淡。平時飲食要清淡，多喝水，多吃水果蔬菜。少吃辛辣的東西。但要補充營養。

您的皮膚是因為最近被太陽曬得，產生黑色素沉淀您皮膚易過敏，可以在曬后用冰水敷臉，盡量抑制黑色素沉淀，平時多吃含維生素C豐富的水果，可以用香蕉加純牛奶敷臉，效果應該會有的，同時盡量不要在烈日時外出，即使要外出也做好防備

可以多吃一些富含VC的水果，比如西紅柿、檸檬、草莓、獼猴桃等，都有美白護膚的作用。此外，白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素也有很好效果，最重要的還要多喝水，補充細胞水分，排除體內毒素，促進新陳代謝。

首先要有良好的作息習慣，保持充足的睡眠，睡眠不好對皮膚就不好盡量不要在中午出門，如果中午要出門，一定要做好防曬措施，比如打把遮陽傘。可以多吃富含維生素Ｃ的食物，比如西紅柿，獼猴桃等，少吃感光食物和黃色食物，比如韭菜、芹菜、香菜、紅豆、木瓜、南瓜、胡蘿卜、芒果等

你好，美白的話如果是局部的話可以適當用喝剩下的牛奶或者黃瓜做做面膜。這就是比較實際的了。平時注意防曬。真正要達到好的效果尤其是全身的話主要就是要美白針或者是激光美白了。這個費用是比較貴而且得成年有完全民事能力之后才可以進行的