看您的表述是正常體重偏瘦，如果您需要長一些肉呢就吃一些米和肉，吃些巧克力，最好是黑巧克力還對身體有好處。建議您還是要適量的運動，局部運動鍛煉一些肌肉，這樣不僅體重會漲一些，身形也會很好看。

應少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。另外，空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

您的情況很有可能是由于先天因素造成的如果您一直是這種狀況，不必擔心，建議您多堅強鍛煉，這樣會有好的食欲，吸收更多的營養，