健康指導(dǎo)：像你這樣的飲食搭配是不正確的，營(yíng)養(yǎng)不均衡。像早餐不宜空腹直接喝牛奶跟水果，容易導(dǎo)致牛奶不吸收，一般建議吃點(diǎn)燕麥，雞蛋之類的食物，而且不容易肥胖。中午吃飯前可以先多吃點(diǎn)蔬菜，產(chǎn)生飽腹感，適量的可以吃點(diǎn)廋肉，雞蛋，飯量可以減少點(diǎn)。晚上運(yùn)動(dòng)完可以按午餐食用方法，飯后半小時(shí)喝杯蜂蜜檸檬水。

您好，水果里面有果酸，也有糖分，早上吃水果其實(shí)還容易發(fā)胖一些，可能導(dǎo)致您胃痛。中餐還是要保證吃一個(gè)主食，就是肉類，不要吃太肥的即可，早餐建議用牛奶搭配全麥面包，晚上8點(diǎn)以后不要再吃東西即可。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最重要的是控制食物吸取的熱量，早餐吃得好，中午吃得好，晚上吃得飽。因此，一天當(dāng)中早餐是關(guān)鍵。早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來(lái)前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。