運動時沒有癥狀，在久坐或者一種姿勢時容易出現膝關節疼痛，這種情況需要排除風濕性關節炎。需要去當地醫生就診看看。建議結合當地醫生化驗血沉、類風濕因子、抗鏈O看看。治療上建議局部熱敷，疼痛明顯時結合當地醫生口服非甾體類藥物，配合當地醫生用紅外線理療治療。都可以緩解癥狀。日常生活中適當鍛煉身體。避免勞損很重要。

關節痛是最常見的骨骼肌肉系統癥狀，可以單獨存在，也可以是關節炎的表現之一。因此，首次出現關節痛時最好到醫院就診，明確診斷后，再選擇治療藥物。在藥店，治療關節痛的非處方藥有以下幾種：阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和對乙酰氨基酚(撲熱息痛)。患者可以根據醫生的診斷，在發生關節痛時，按下述原則選用緩解關節疼痛的非處方藥。

從你描述的情況來看，膝關節運動后疼痛考慮是滑膜炎或者是半月板損傷去醫院骨科門診做一個相關的體格檢查，必要時做一個MRI檢查以明確診斷。建議近期盡量減少劇烈運動，明確疼痛原因后再適量運動。祝早日康復！