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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，計劃不是那么容易的就能定下來，要了解你的具體情況后，也就是要進過踝關節的檢查和腓骨的檢查！所以我建議去專業的醫院檢查后診斷目前是出于什么情況，再把你的情況上傳，我們就可以給你制定方案
2016-01-16 16:29
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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如果疼痛很厲害的話，就不要過分的強調關節功能鍛煉！建議，可以每天用熱水洗澡，多泡一泡。注意不要著涼。可以試著每天進行關節適當的活動，以不疼為原則。可以局部用一些治療跌打損傷藥物敷上。比如中藥的跌打丸用酒稀釋成膏狀，進行涂抹。慢慢是可以恢復的。
2016-01-16 14:11
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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骨折后長期不動引起的關節僵硬。可以每天做做熱敷，然后自己用力勾腳尖，也可以雙手施加壓力掰腳尖，要緩慢使勁，不可暴力，慢慢增加力量，保持30秒或者1分鐘揉一揉再接著牽拉，一般每天做個5到8組，還有就是站立顛腳尖，疼痛要以自己能忍受為度，不要太大力量，不然造成再次損傷就不好了。
2016-01-16 10:41
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