百合散治耳鳴：　　取百合90克研成粉末,每次用溫水沖服9克,每日兩次,對陰虛火旺所致的耳鳴及聽力減退療效較好.自我療法：屏氣法.定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使氣竄入耳竅,至感覺轟轟有聲為止.每日數次,連做2－3天.

給您的建議是··平時要放松心情不要過度緊張和焦慮這樣對您的身心是沒有好處的···希望您抽空去做做運動···這也是一種很好的療養方式··平時注意睡眠晚上喝杯熱牛奶··或者喝點桂圓蓮子粥··這都是有助于睡眠的···有條件的話去做做推拿放松一下···分散一下注意力···千萬不能緊張···一旦感覺自己緊張了就去做點別的事情建議先不進行藥物治療···要是精神調節不好···就去療養院進行藥物治療和觀察吧希望您滿意我的回答謝謝

耳鳴的治療，可以采取的方法比較多，包括介入療法，聲頻共振，負壓吸氧治療臨床效果非常顯著。

　　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　關于失眠的自療方法：　　（1）自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。　　（2）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。　　（3）適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。　　（4）睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。　　（5）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

耳鳴中醫藥考慮是肝腎陰虛風陽上擾腎精不足引起的這種癥狀,及時的中醫藥調理.建議口服杞菊地黃丸濃縮丸左聰耳磁丸,可以有效的改善癥