你好：1、檸檬：檸檬當(dāng)然是美白少不了的水果，可以?xún)?nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買(mǎi)，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命C。2、櫻桃：櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋!主要美白成分：維他命A、C。

你好，如果你想要美白的話，建議你多吃點(diǎn)維生素C含量高的食物，黃瓜，西紅柿，香蕉，之類(lèi)的美白食品，還要多喝牛奶，豆?jié){，黑豆，芝麻之類(lèi)的食品。其實(shí)食療是最有效的，而且也最健康的方法。平常也要注意防曬措施，不要使用不合格的劣質(zhì)護(hù)膚品、化妝品。

醋不但是調(diào)味佳品，而且具有良好的美容作用。這是因?yàn)榇椎闹饕煞质谴姿幔泻軓?qiáng)的殺菌作用，對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。另外，醋還含有豐富的鈣、氨基酸、維生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛類(lèi)化合物以及一些鹽類(lèi)，這些成分對(duì)皮膚極其有用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營(yíng)養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重視。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見(jiàn)效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見(jiàn)了

食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等.如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類(lèi)，則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配.

根據(jù)你的描述，你想美白必須先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素，建議你多吃冬瓜，冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈，再有多吃蘆筍，蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。