我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。　　偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。　　二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。　　三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。　　四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。　　五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

您好：研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于某種東西過于熱衷會(huì)引發(fā)強(qiáng)迫癥；如不少青少年過度熱衷于智能手機(jī)，存在“手機(jī)強(qiáng)迫癥”，女性白領(lǐng)因過度的熱衷于淘寶購(gòu)物而患上“購(gòu)物強(qiáng)迫癥”等等；這些都嚴(yán)重的影響了當(dāng)今社會(huì)功能，專家提醒，強(qiáng)迫癥患病者應(yīng)盡早到專業(yè)精神科室咨詢、接受系統(tǒng)的專科藥物治療及心理治療。

有產(chǎn)后抑郁的傾向，建議你和自己的丈夫一起參加咨詢，協(xié)調(diào)你們之間的關(guān)系，改善現(xiàn)狀！

考慮產(chǎn)后抑郁癥，你多調(diào)節(jié)心態(tài)，撫養(yǎng)孩子需要很大耐心，多和老公溝通，解決現(xiàn)實(shí)困難。也可以尋求心理專業(yè)幫助。