以你上述癥狀看是患有植物神經失調所引發的神經衰弱癥見議多體育鍛煉晚上最好不要讓大腦過度興備如玩電腦看過激烈的電視打牌等晚上適當可以服用些：牛奶或蘋果有助睡眠必要時可服用：安神補腦液安神補心丸谷維素維生素B1等調節植物神經功能恢復睡眠如上述藥效果不佳可以服用安定片或其它鎮靜安神藥必要時心理干預治療真心為你解答絕不長篇粘貼祝早日康復

你好！睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。同時也感冒、胃腸感染、過敏原等等。

有可能是氣血不足處于亞健康狀態引起的失眠，最好選擇中醫調理，可以多吃一些補氣補血的食物，也可以選擇吃一些補益氣血的滋補膏方。懷參阿膠膏是一款補氣血的滋補膏，懷參、桂圓是補氣的，阿膠、大棗是補血的。平時多吃一點，不過愛上火的人要注意，剛開始不可以吃太多。還有就是要注意鍛煉身體！