你好：考慮你的情況睡眠障礙心理疾病或過得不充實易引起失眠。建議你多吃一些鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血壓收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。祝健康快樂！

“你好：人體多種激素的分泌都與睡眠有著密切的關系。”鄭州市兒童醫院兒童保健部主任朱曉華說，對兒童而言，睡眠還有著促進大腦發育、增強記憶力的作用，民間說法“小孩睡覺長腦子”等，都是在強調睡眠對兒童的重要性。　　“兒童睡眠障礙嚴重影響兒童生長發育與健康，但往往未得到家長的重視。”朱曉華說，常見的兒童睡眠問題有入睡困難，睡著后有夜驚、噩夢、說夢話等現象。　　“睡眠問題在一定程度上反映著孩子的身心健康狀況。”鄭州市中醫院兒科主任醫師王曉燕說，如果孩子必須依賴某種形式才能入睡，比如必須讓媽媽摟著才能睡著，這通常意味著孩子非常焦慮不安、沒有安全感。